Traducere
Pushrim, VIATA DUPA TVM. Traducere pentru ProStemCell.org de Maria-Mirabela Sora. Acest episod "Viata dupa TVM" a fost adus in atentia dumneavoastra de catre firma de avocatura FORNOS dedicata optimizarii rezultatelor dumneavoastra din punct de vedere legal. - Salut tuturor ! Bine ati venit la "Pushrim" , canalul despre "Viata dupa TVM". Acesta este episodul 5, "Controlul asupra greutatii si nutritia". Eu sunt Ray Pizarro. - Eu sunt Boris Del Cid. - Iar eu sunt Richard Bell. - Vreau sa va multumesc tuturor ca ne urmariti si ca ascultati acest subiect al discutiei care este foarte important pentru sanatatea noastra. Cu totii avem de-a face cu problema controlului asupra greutatii chiar daca vrem sa admitem asta sau nu. Asadar, vom incepe discutia si il voi lasa pe Richard sa ne introduca in acest subiect si sa ne spuna cate ceva despre aceasta problema. - Ok. Cand am suferit aceasta leziune cantaream cam 200 kg, nu eram chiar foarte gras, chiar pot sa spun ca inca eram putin atletic. Apoi am suferita interventia si am stat la terapie intensiva pentru cateva luni, reusisem sa slabesc cateva kilograme bune si ajunseseram la 140 de kilograme. Dupa ce am incheiat tratamentul de reabilitare nu imi schimbaseram obiceiurile alimentare care obisnuiam sa le am si inainte de interventie. - Tot mai mancai burgeri si cartofi prajiti nu? - Da, asa este. Si am pus kilogramele la loc destul de repede. Probabil ajunseseram iarasi la 200 kg, eram intr-un scaun cu rotile electric si acest lucru nu era foarte ok. Prin urmare a trebuit sa-mi schimb dieta si in acelasi timp am decis sa incep un regim de detoxifiere ca sa pot elimina toate narcoticele si toate medicamentele care imi fusesera administrate, din organism. Am trecut prin doua saptamani de detoxifiere care au fost groaznice. - Trebuia sa stai in casa datorita acestui regim, nu? - Ooo... Da! A fost groaznic, nu ma puteam da jos din pat, zaceam in pat, transpiram. Tremuram, transpirasem foarte mult si acest lucru a dus la pierderea a 40 de kilograme. Ajunseseram din nou cam la 160 de kilograme. Am incercat sa tin o dieta VEGAN , dar dupa ce doctorul imi verificasera analizele a constatat ca nu aveam destule proteine in sange. Asadar am inceput sa adaug la regim proteine, am adaugat peste, pui, vita si asa analizele mele au fost mai bune, deveniseram mai puternic. - Asta e minunat ! E bine ca ai luat aceasta decizie si ti-ai verificat analizele. - Da este indicat sa-ti faci analizele odata pe an, sa fie verificate si sa porti o discutie cu doctorul tau despre ceea ce ar trebui sa adaugi sau sa scoti din dieta ta ca sa fii sigur ca poti avea nutrientii necesari, pentru recuperare si pentru a deveni mai puternic. Asadar am trecut de la carut cu rotile electric la unul manual. Unde locuiesc eu, sunt o gramada de dealuri. La inceput abia reuseam sa ma plimb prin camera, dar am tot facut exercitii, am inceput sa ma misc mai mult. Am inceput sa ies pe afara si asa l-am putut cunoaste pe Ray. Am inceput sa iesim cu totii, Ray si Boby m-au ajutat si cu scaunul cu rotile electric si apoi tot ei m-au sprijinit in schimbarea acestuia cu unul manual. Scaunul cu rotile pentru mine a fost o provocare. Prin urmare reusisem sa ma plimb pe acele dealuri, reuseam sa ma urc pe rampe si sa tin pasul cu acesti baieti. De trei ori pe saptamana parcurgeam un circuit de 3,8 mile, in jurul casei mele. Cateodata reuseam sa fac acest circuit cam de patru ori pe saptamana, dar de cele mai multe ori il parcurgeam doar de trei ori. In stilul acesta imi mentineam conditia fizica, facand exercitii. - Asa puteai sa arzi si caloriile care erau in plus. - Da, in stilul acesta iti poti controla si imbunatati respiratia, circulatia sangelui si toate cele. Asta este tot. Dar tu Boris, ce poti sa ne zici despre experientele tale? - Cand am iesit din spital am pierdut aproximativ 40 de kilograme, slabisem devenisem mai puternic dar eram suferind. Trecusem printr-o dieta prin tub, imi montasera un tub in cavitatea bucala, slabisem destul de mult, nu puteam manca datorita urmelor lasate de acel tub si asa reusisem sa slabesc si mai mult. Dar incetul cu incetul incepuseram sa fac exercitii, deveniseram mai puternic, imi recapataseram proteinele de care aveam nevoie, prin urmare am reusit sa-mi imping singur scaunul cu rotile, ma plimbam singur in jurul spitalului. Reusisem pana la urma sa mai iau putin in greutate, am luat cam 15 kilograme dupa interventie si dupa cele 6 luni petrecute in spital. Dar vreau sa discut mai mult despre nutritie. Este important sa realizam ca fiecare persoana este diferita in felul ei, fiecare persoana are nevoie de o anumita cantitate de proteine, carbohidrati si minerale. In primul rand vreau sa lamuresc faptul ca noi nu sugeram sa incepeti o dieta drastica fara sa consultati medicul sau antrenorul. Ei va pot recomanda diete personalizate care nu va vor dauna. Acestea fiind spuse, va trebui sa identificam ce sunt nutrientii, sa aflam ceea ce mancam noi in fiecare zi. Noi consumam proteine, grasimi, minerale si carbohidrati. Proteinele sunt esentiale pentru organism, ele contin potasiu, magneziu. Fara proteine nu vom mai putea face ceea ce obisnuiam sa facem in fiecare zi si pana la urma vom ceda. Acest fenomen se numeste catabolism, trecem printr- o faza anabolica, mergem sa dormim devreme noaptea si devenim inactivi. Ca sa trecem peste aceasta faza avem nevoie de proteine. Proteinele contin niste celule numite aminoacizi. Acesti aminoacizi sunt esentiali pentru corpul nostru si trebuie sa-i consumam regulat pentru ca sunt considerati aminoacizi esentiali. Acesti aminoacizi esentiali produc alti aminoacizi pe care corpul nostru ii asimileaza. Aminoacizii creeaza anumite proteine necesare pentru corpul nostru. Toate acestea sunt reactii biochimice complexe care au loc in prezenta unor minerale. Este important sa includem mineralele in masa noastra zilnica. Proteinele au in componenta lor mai multe vitamine cum ar fi: A, D si K. este indicat sa consumam toate aceste vitamine. Toate vitaminele si mineralele acestea se gasesc in culorile fructelor si legumelor. Asadar trebuie sa incercam sa mancam legume si fructe de toate culorile si formele. Nu putem consuma toate aceste fructe intr-o singura zi asa ca va trebui sa introducem o cantitate variata de fructe si legume in alimentatia noastra astfel incat sa putem consuma diferite tipuri de vitamine de-a lungul unei saptamani. Un alt subiect al acestei discutii il constituie carbohidratii. Aceasta tema ne poate lua ore intregi de discutii, dar nu ne vom intinde chiar atat de mult. Sunt doua tipuri de carbohidrati: carbohidratii buni si carbohidratii rai. Carbohidratii buni ii gasim in legumele verzi si in cereale. Acesti carbohidrati ne dau energie pe tot parcursul zilei. Putem consuma carbohidrati buni pentru ca ei ne feresc de cresterea glicemiei in sange. Pe de alta parte aceasta crestere a glicemiei se datoreaza carbohidratilor rai, tot acestia contribuie si la cresterea nivelului de zahar in organism adica la formarea glucozei. Toate aceste reactii conduc la insuficienta insulinei in organism. Daca acest proces se desfasoara pe o perioada mai lunga putem dezvolta o rezistenta la insulina si se va ajunge la declansarea diabetului de tipul al II-lea. Celalalt tip de diabet este cel dependent de insulina, deoarece pancreasul nostru nu produce insulina. Insulina transporta glucoza in toate celulele din corpul nostru, in special in celulele creierului. Glucoza ajuta foarte mult la functionarea optima a creierului. Cu ajutorul glucozei se stabileste si nivelul de zahar din sange. Glucoza este unul dintre alimentele necesare creierului nostru. Asadar trebuie sa accesati pe Google sau sa va informati care sunt carbohidratii buni si cei mai putin buni. Nu recomandam sa cresteti cantitatea de carbohidrati sau sa eliminati aceasta cantitate fara consultul medicului de specialitate. Grasimile. Grasimile sunt foarte necesare pentru alimentatia noastra. Grasimile ajuta la o buna functionare a organismului nostru. De asemenea nu este recomandata eliminarea completa a grasimilor din organism.Sunt numeroase tipuri de grasimi: grasimi saturate, grasimi nesaturate si grasimi monosaturate. Este necesar sa afli care sunt grasimile care iti pot ajuta organismul si cele care nu te pot ajuta si care iti pot fi daunatoare. Cele care provin din animale sunt de obicei grasimile care nu prea sunt recomandate. Mai sunt unele grasimi care provin din surse vegetale si care la randul lor sunt de evitat. Aceste informatii le putem gasi si pe internet sau le putem afla de la medicii nutritionisti care stiu exact despre ce vorbesc si au o opinie profesionala despre acest aspect. Asadar se pare ca ramanem fara timp, dar cum v-am mai zis si mai devreme acest subiect este foarte ampluu si poate dura foarte mult, asa ca voi preda stacheta distinsului nostru prieten Ray. - Iti multumesc pentru aceasta introducrere Boris. Va multumesc pentru aceste confesiuni si experiente de viata. Aceste informatii despre nutrienti si grasimi pot ajute foarte multe persoane. Apreciem faptul ca ati spart gheata si ati patruns mai adanc in miezul problemei. - Oricand vei dori putem patrunde si mai adanc in miezul problemei si putem oferi mai multe amanunte. - Da, poate vom reusi asta intr-o alta zi, poate vom putea realiza si o emisiune despre nutritie si in acest fel vom putea ajunge la un alt nivel cu acest subiect. - Intrebati-ne tot ceea ce vreti sa aflati despre aceste subiecte de nutritie chiar daca este vorba de aspectul clinic al nutritiei, ne vom pregati si vom putea discuta si despre asta cu mare placere. - Da, asa este. Emisiunea se va baza pe experientele noastre. Asa cum a spus Boris, trebuie sa ne consultam cu doctorul si cu nutritionistul si sa stabilim un plan de atac cu ei pentru a putea depasi momentele grele si pentru a putea trece mai departe. In ceea ce ma priveste eu am fost intotdeauna atletic pana sa fiu diagnosticat. Imi amintesc cand m-am intors acasa am luat kilograme in plus pe zi ce trece pana am realizat ca incepeam sa cresc din ce in ce mai mult. Purtam tricouri foarte largi, pantalonii nu-mi mai veneau. Asadar nu ma ingrijora faptul ca cresteam in dimensiune din ce in ce mai mult, dar ma ingrijora faptul ca devenea costisitor sa-mi cumpar alte haine si sa privesti vechile tale haine si sa vezi ca nu ti se mai potrivesc. Toate aceste aspecte m-au motivat, m-au facut sa-mi schimb regimul si sa incep un program de exercitii pentru a-mi mentine greutatea. Imediat dupa, am inceput sa ma intalnesc si cu alti baieti in scaun cu rotile si ceea ce m-a ajutat foarte mult a fost faptul ca incepusem sa lucrez fizic la corpul meu. - Da, unde ne-am intalnit noi Ray? - M-am intalnit cu Richard la sala de sport, faceam terapie la acea sala dupa interventie. Asa ne-am intalnit noi doi si ne-am imprietenit. Suntem toti cam la acelasi nivel al interventiei la coloana asa ca am stat unul langa celalalt, ne-am dat sfaturi unul altuia pentru a deveni mai puternici si mai competitivi. Vrem sa castigam aceasta cursa si acest lucru ne da motivatia de a iesi si de a face ceva. Cum ne-a spus si Richard am inceput prin a ne face analizele noastre apoi ne-am dat silinta din ce in ce mai mult, respiram din ce in ce mai bine si deveniseram mai puternici, mai tari stiind ca ne facem un bine. - Stiu ca v-am fost si eu alaturi atunci, nu? - Asa este, Boris ni s-a alaturat si el de cateva ori. - Iar acum facem asta tot timpul. - Asa este, in zilele bune reusim sa parcurgem si 3 mile sau chiar mai mult. Incercam sa facem acest exercitiu devreme cand nu este foarte multa lume si asa ne aprindem telefoanele linistiti si ne putem incepe exercitiile. - Acel loc este excelent pentru persoanele care tocmai au fost depistate cu aceasta leziune pentru ca atunci cand esti in scaunul cu rotile, observi ca acel teren moale pe care facem exercitiile este perfect pentru tine si pentru a-ti face antrenamentul acolo. - Da asa este, dar aminteste-ti de temperatura, aceasta trebuie verficata atat inauntru cat si afara. Trebuie sa ne verificam temperatura atunci cand efectuam exercitiile pentru ca eu, uneori, transpiram doar pe o parte a corpului. - Da, depinde de cat de completa sau incompleta a fost interventia. - Exact, este vorba de cum a raspuns nervul la interventie. Asadar trebuie sa iei in considerare si temperatura. Sa revenim la tine Ray. - Pana la urma nu ai de ce sa-ti faci griji, avem aer conditionat la sala, tot ce trebuie sa faci este sa ai grija sa nu te izbesti de celelalte persoane care fac exercitii, dar inafara de asta poti face exercitii cardio care sunt foarte eficiente. Poti sta in propriul spatiu fara ca vremea, ploile, caldura sa te deranjeze. Asadar nu avem scuze, trebuie sa dam tot ce e mai bun. Trebuie sa transmitem lumii sa nu gaseasca scuze pentru orice, trebuie sa ne mentinem pentru ca intr-o buna zi va aparea acel leac, vor aparea cercetatorii, iar medicii ii vor alege mai intai pe cei sanatosi pentru a-i vindeca. Cercetatorii vor verifica listele si daca nu indeplinesti toate standardele nu vei participa la studiile lor. - Dar mai este ceva Ray, din punct de vedere clinic exercitiile fizice trimit informatii la creier si poti deveni euforic. Asadar ii ajuta pe cei care sunt cam tristi, abatuti sau chiar depresivi, pentru ca depresia este un alt aspect ce face parte din interventia noastra. Asadar, cei care cred ca vor intra in depresie ii rog sa iasa sa faca exercitii pentru ca ii vor ajuta foarte mult. - Da, asa este, vitaminele sunt un fel de leac pentru psihoza. Asta este ceea ce fac eu si vreau sa va impartasesc niste ponturi: am inceput sa citesc etichetele produselor din magazine, citesc eticheta si vad ce contine acel produs, el poate contine sare de sodiu. Apoi compar produsul acela cu un altul asemanator si il aleg pe cel mai bun si sanatos. Esti de acord cu mine Boris ? - Absolut. Grasimile saturate, sodiul, cantitatea de zahar, toate acestea sunt elemente care sunt de evitat. - Da, asta m-a ajutat pe mine sa-mi controlez greutatea. Port o curea si cu ajutorul acesteia pot observa daca m-am mai ingrasat sau nu.. Cand cureaua incepea sa ma stranga realizam ca iau in greutate si eram mai atent la alimentatia mea, consumam fructe , legume, fibre. - Si faceai mai multe exercitii? - Da, faceam exercitii. Integram exercitiile in regimul meu. Asta m-a ajutat foarte mult sa-mi mentin greutatea si sa slabesc. Inca purtam vechile haine chiar daca slabisem. Ma uitam in oglinda si ziceam: - O Doamne arat ingrozitor ! Dar cand acea curea incepea sa fie mai larga sau nu mai statea asa fix ,a realizam ca am mai slabit si incercam sa ma mentin asa.. - Eu si Boris purtam amandoi masuri mari, dar asta era un lucru care il facem noi de obicei. - Am inceput prin a fii atletic, aveam constructia corpului foarte solida, cantaream 200 de kilograme. Exista acea tendinta ca toata grasimea sa se depuna la nivelul abdomenului si asta se datoreaza hormonilor femeilor si barbatilor. Depunerile de grasime se disting de la femeie la barbat in functie de hormonii pe care ii produc fiecare gen, estrogen pentru femei si testosteron pentru barbati. Asadar barbatii au o tendinta de a depune grasimea pe abdomen, mai ales acei barbati care nu au muschii abdominali functionali datorita interventiei. Ei au o tendinta sa formeze un fel de curea de grasime, de asemenea si femeile pot pati acelasi lucru. - Pentru final sfatul meu este sa iesiti si sa faceti exercitii, sa tineti diete, sa discutati cu doctorii vostri si cu nutritionistii si nu stati in casa sa pierdeti timpul, iesiti afara, duceti-va la sala de sport, ocupati-va de corpul vostru mai mult si faceti ceva sanatos pentru voi insiva. - Hey, una dintre vitaminele pe care le poti procura gratis este vitamina D, pe care o poti lua de la soare. Evident trebuie sa ai grija sa folosesti crema pentru protectie pentru ca prea mult soare de asemenea poate crea alte probleme. Vitamina D care intra in piele ta, razele ultraviolete le poti luat numai de la soare. - Bine punctat Boris. Asadar in incheiere, se pare ca ramanem fara timp asa ca vrem sa ne oprim aici. Le multumesc tuturor pentru timpul acordat. Rich le poti transmite oamenilor unde ne pot gasi! - Da, ne puteti gasi pe canalul noustru de pe Youtube "Clubul Pushrim". - De asemenea nu uitati de site-ul nostru de baza, www.pushrim.com. - Asa este, acolo puteti intalni reteaua noastra sociala si veti putea lua legatura direct cu noi. Asadar intrati pe site si impartasiti la toata lumea informatiile obtinute si sper ca ne vom vedea si la urmatorul video. - Vreau sa le transmit telespectatorilor ca facem eforturi mari pentru a imbunatati calitatea filmarilor noastre pentru a ne putea auzi si vedea mai bine . Le poti spune si despre asta ceva repede? - Da, pe scurt, vrem sa ne dezvoltam si sa ne punem emisiunile pe site-uri si pe canale pentru a fii mai usor de gasit. Cautati-ne ! Ne veti gasi repede, ne puteti descarca si filmarile si ne puteti asculta in drum spre serviciu sau pe mobil. Ne puteti asculta subiectele si poate unele dintre ponturile noastre va vor ajuta si pe voi. Va multumesc si ne vom vedea la urmatorul nostru episod ! Traducere pentru ProStemCell.org de Maria-Mirabela Sora
