O Noua Sansa | O Noua Viata

Traducere

Incepeti prin a va aseza drept in carucior cu picioarele sprijinite bine. Ridicati bratele in fata, la nivelul pieptului, astfel incat sa fie paralele cu pamantul, aceasta este pozitia centrala, apoi deschideti-le catre laterale, facand o forma de T cu corpul. Ridicati-le incet deasupra capului si aduceti-le inapoi in centru. Repetati miscarea inapoi pe laterale, deasupra capului, inapoi in centru si continuati. Mentineti o postura dreapta pe timpul miscarii, cu muschii stomacului incordati. Asigurati-va ca tineti gatul relaxat si nu lasati umerii sa se lase spre fata. Pentru a face "miscari de balet ambele brate" mai indraznet, incercati asezandu-va pe o minge de gimnastica, daca sunteti capabili sa lucrati la echilibru, sau faceti exercitiul cu greutati in maini.