O Noua Sansa | O Noua Viata

Traducere

Ondularea bicepsilor cu banda elastica. Asigurati banda elastica sub scaun si trageti de ea ca sa fiti siguri ca nu scapa. Stati drept in carucior, puneti cotul pe langa dvs, indoiti-l usor, incheietura mainii spre umar si apoi in jos. Expirati in timpul in care indoiti cotul si inspirati cand il lasati usor in jos pe langa corp. Tineti spatele drept, muschii stomacului incordati si continuati in mod usor si controlat.